SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening nic

  • ile seri i powtorzen na rzezbe??

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] osłabieniem , stratą dużej ilości mięśni i prawie wcale tłuszczu - nie dały mi nic jedyne co zrobiłem to wyraziłem swoją opinię na ten temat i powiedziałem że nie wierze w 'trening na rzeźbę' nie mówie chyba do zombi , tylko do rozumnych ludzi - wybiorą co zechcą , poza tym , nie możesz wszystkich sprowadzać do jednego wzoru - w tym sporcie [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-07-23 20:15:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ile seri i powtorzen na rzezbe??

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] ja np. w ogole nie robie rzezby, tylko mase. A jak chce sie dorzezbic to poprostu ide na basen i biegam itp. wiem niestety tylko z teorii ze przeciez potrzebny jest trening na rzezbe i niezalezy on jedynie od zmiany diety (jak mowi the red devil), ale znam (zbyt dobrze) przyklady ludzi ktorzy robia tak jak "diabel"i maja [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-07-23 20:30:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ciezka praca a robienie masy

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] trzeba zwrócić uwagę na kilka czynników, które mają wpływ na kształtowanie sylwetki. Przede wszystkim musimy szczególną uwagę zwrócić na naszą regenerację powysiłkową bo trening siłowy będzie kolejnym obciążeniem. Warto zadbać o odpowiednią ilość snu bo to najważniejszy czynnik, który wpływa na naszą regenerację. Kolejna rzecz to dieta, musi [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 990 Data: 2020-10-14 16:46:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skinny fat. Jak z tego w końcu wyjść?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] kalorycznego i podbicie kaloryki do tej wartości, dać ciału się dostatecznie zregenerować i wyjść z długotrwałego deficytu kalorycznego. A następnie ustalić sensowny trening siłowy, który powinien być dla Ciebie podstawą i na podstawie oceny sylwetki wybrać cel treningowy. I dalej działać. Na obecnym etapie zmiana planu treningowego bez [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3982 Data: 2021-07-12 14:09:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakieś porady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] 2 g/kg masy ciała białka, minimum 1 g tłuszczów i reszta kcal z węglowodanów. Wcześniej jednak konieczne jest wyliczenie zapotrzebowania kalorycznego ze wzoru: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Chcąc budować masę mięśniową, dodajemy do niego 300 kcal i dzielimy na wspomniane makroskładniki. Warto [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 5694 Data: 2018-10-30 14:57:05 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Co najpierw, masa czy rzeźba

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] masy także jest czasami źle odczytywane, bowiem dla niektórych jest to jedzenie do oporu i zwiększanie masy ciała. Jeżeli jednak dieta nie będzie odpowiednio zbilansowana a trening dopasowany do celu to nasza uzyskana masa będzie zawierała głównie tkankę mięśniową. Istotne jest aby nadwyżka kaloryczna nie była zbyt duża – najlepiej jeśli jest [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-17 21:59:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] czasu, co nie powinno fałszować efektów spożycia DAA, również stosowana stała suplementacja w postaci bcaa, zma, białko jako uzupełnienie. dawkowanie: 2 kapsy 1-1,5h przed treningiem + 2 kapsy na noc wiek: 31 lat rodzaj treningu : siłownia 4xtydzień, zakres powtórzeń głównie 8-12, co zaobserwowałem: libido: bez zmian samopoczucie: bez zmian [...]

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-16 23:09:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kilka minut to mnie kuje, tak samo jak np niosę ciężkie torby z zakupami - ale to nie zawsze, czasami tylko( nie wiem od czego to zależy, może jak akurat w ten dzień robiłem trening nóg lub pleców(martwy ciąg) i dolny odcinek pleców jest lekko wymęczony :) Na treningu nie boli mnie nic, jak wykonuje ciągi, przysiady, czy jakie kolwiek inne [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 19021 Data: 2010-02-03 20:45:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] programy aerobowe i interwałowe? Program aerobowy: • trwa np. 16-20 tygodni (miernikiem jest poziom tkanki tłuszczowej, wygląd sylwetki, nasze postępy), • rozpoczynamy od 3 treningów po 15-20 minut, kończymy nawet na 6-8 sesjach w tygodniu po 45-60 minut, w podsumowaniu artykułu ująłem opcję 3 treningów po 30 minut, • najlepsze jest bieganie w [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-27 16:41:36 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Problem z regeneracją

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] później nasz progres stanie w miejscu, a nawet zacznie się cofać. W sytuacji, w której nie jesteśmy w stanie się odpowiednio zregenerować nasze zmęczenie się nawarstwia i z treningu na trening będziemy co raz słabsi. Każdy kolejny trening będzie wykonywany na większym zmęczeniu, które po trochu będzie się kumulowało, co w efekcie będzie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1916 Data: 2020-08-27 15:50:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia a szczepionka?

    Post
    Po siłowni, o siłowni
    PRO

    Nie ten dzial, ale raczej bym sobie odpuscil ;) Nic wielkiego sie nie stanie jak jeden trening opusczisz:P A kto wie moze przez to ominiesz dluzsza przerwie w treningu :)

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-22 13:11:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 105 kg - kobieta, pomoc z chudnięciem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Przełom gimnazjum/liceum ważyłam około 62-64 kg. W wieku 20 lat ważyłam około 68kg. Pierwsze 10kg przytyłam po antykoncepcji, którą dopiero po jakimś czasie odstawiłam, a z "nadwyżką kg" nic nie zrobiłam. Później przybyły kolejne kg. Przy wadze 80 kg przeszłam operację jajnika (wycięcie guzów). Po roku od operacji waga urosła do 88 kg. Leżałam na [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 6312 Data: 2018-03-26 20:59:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Treningi co kila dni i praca po 12h

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] wieje od zachodu, a nie wschodu itd. Prosty przykład robię teraz po 12h od 7 do 19 jak wracam do domu jem i idę spać widzę się z kobietą 2-3h dziennie. Jakbym miał robić trening nie widział bym się przez cały dzień wg z nią. Także nie, wolę spędzić czas z kobietą niż siedzieć na siłowni. Jak pracuje do 15 lub 17 to owszew na trening jest czas [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1349 Data: 2022-09-20 06:43:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tłuszcz na klatce piersiowej

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] samego dołu brzucha spada na sam koniec redukcji, gdy poziom tkanki tłuszczowej jest już bardzo niski, a u Ciebie do tego daleko. Nie pozostaje nic innego jak ułożyć solidny trening siłowy i dobrze dobraną dietę pod konkretny cel treningowy. Niestety musisz pamiętać o tym, że schodząc teraz nawet poniżej 70 kilogramów nie zredukujesz nisko. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2072 Data: 2023-01-11 10:28:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pływanie-sylwetka

    Post
    Inne dyscypliny
    PRO

    [...] nie osiągałem rezultatów wcześniej więc naucz się czytać ze zrozumieniem.Nie pisałem też że dla amatorów suple to nie jest dobre rozwiązanie, owszem jest ale po długim stażu treningowym i dobrze dopracowanej diecie więc naprawdę naucz się czytać ze zrozumieniem. Nie napisałem też ,że nie miałem zadowalających efektów po suplementach wiec patrz [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-09-04 23:20:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Legia Cudzoziemska

    Post
    Sztuki Walki
    PRO

    [...] no chyba ze masz bieznie ale to i tak nie jest to.w domu to mozna pompki ,podciaganie ,brzuszki i podobne ale bieg zalecam na zewnatrz tymbardziej w zimie , kiedy to trening w tych warunkach przynosi najlepsze rezultaty wydolnosciowe.w zimie biega sie ciezej ale wytrzymalosc sie zwieksza bardziej niz podczas biegow na wiosne i w lecie. [...]

    Odpowiedzi: 840 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-10-02 14:48:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KRATA NA LATO wg ojan

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    [...] dnia wczorajszego i nie widziałem tego co napisałeś. Przeczytałem co napisałeś i wypada mi się z tym zgodzić - mam za słabe plecy do MU i nad tym mogę pracować (ale chyba tylko po to aby potwierdzić, że "trening czyni mistrza" czyli dla chcącego nie ma nic trudnego - chociaż są jednak rzeczy, których choćbyśmy najbardziej chcieli to nie zrobimy.

    Odpowiedzi: 332 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-04-17 15:59:01 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Domowy trening na zbudowanie masy mięśniowej

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] musisz ogarnąć swoją dietę, policzyć zapotrzebowanie kaloryczne, podzielić to na poszczególne makroskładniki, a później ułożyć jadłospis. Akurat dieta bez względu na cel treningowy musi być ułożona bo bez niej nie ma kształtowania sylwetki. Po drugie trening, jeśli poza gumą nie masz nic to sporo Cię ominie ćwiczeń bo tak na prawdę pozostają [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1409 Data: 2021-12-28 11:57:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia + piłka nożna . Ważne !

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Kolego co ja mam Ci jeszcze powiedzieć? Wypowiedziałem się na ten temat i teraz Ty musisz podjąć decyzję. Według mnie powinno się ćwiczyć 3 albo 4 razy tygodniowo(zależy jaki trening). W dni kiedy masz siłkę nie powinieneś grać w piłkę. Jeśli będziesz trenował tak jak napisałeś w poprzednim poście to nie będziesz miał nic z piłki oraz siłowni. [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 16901 Data: 2010-02-20 22:19:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia + piłka nożna . Ważne !

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] i masłem 13:30 przygotuj kanapki takie jak wyżej zamiast masła orzechy 15:30 obiad bd jadl to co mi w internacie dadza nitro 2 16:00-17:30 Trening 18:00 17:30-zaraz po treningu Mam aminokwasy i biore zaraz po treningu i nitro 2 tez brac??30 min po aminokwasach?? bananem i musli i mleko 21:00 twaróg warzywa oliwa i jak kupie białko to jak [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 16901 Data: 2010-02-21 14:43:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)